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哄寶寶入眠 的方法
　
 
哄寶寶入眠
1.建立規律的作息
什麼時間起床，什麼時間睡覺，什麼時間喝ㄋㄟㄋㄟ……，媽媽應該幫寶寶訂立規範，雖然不用太嚴格，但是要讓寶寶知道，何時該做什麼事情，逐漸建立出一套規律的作息。
2.睡前可做的活動
●洗澡。 ●換上舒適的睡衣。 ●放一點柔和的音樂。 ●可找任何有助寶寶入睡最有效的活動。
3.睡覺的姿勢
不要強迫寶寶一定要用什麼姿勢睡覺，以個人感到最舒適的方式為主；如果寶寶身體不適的話，建議用側睡或平躺的方式，會比較好。 
4.建立獨睡的習慣
林口長庚兒童醫院心智科及睡眠中心主治醫師黃玉書建議，媽媽盡量讓寶寶獨立入睡，減少搖哄他的次數，也不要陪他入睡，或把寶寶的嬰兒床或搖床，放在父母同一間，因為成人的睡眠習慣和需求，很容易干擾到寶寶，影響睡覺品質。寶寶2個月大開始，就可以訓練獨睡，有助於未來的成長，及早建立他的獨立性。
5.睡眠環境的營造
房間的光線應柔和溫馨，使寶寶放鬆心情，安心入睡。環境安靜、柔和粉?的色調，可營造睡眠心情，安定情緒。另外可為寶寶準備他喜愛的物品，自己睡也不害怕，尤其年齡小的幼兒，通常都需要1個以上的依戀物，如小熊、抱枕、棉被等，讓寶寶抱著一同入睡，可增加獨睡時的安全感。
6.增加白天活動量
晚上才易於入睡，有時候寶寶因為白天的午睡時間太長，或是次數太頻繁，晚上自然精力旺盛，睡不著覺；家長應增加寶寶在白天的活動量，晚上自然一覺到天亮。
7.固定的睡眠場所
寶寶對於熟悉的氣味和環境，有依賴感，也可以建立寶寶的安全感，因為寶寶通常都有認床的習慣，感到信任和安全，因此，固定的床鋪和睡眠場所有助於寶寶順利獨睡。 
 
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