目前分類：寶寶睡眠時間 (3)
- Oct 01 Fri 2010 11:12
哄寶寶入眠 的方法
- Oct 01 Fri 2010 11:05
不同年齡嬰幼兒所需睡眠時數不同
| 不同年齡嬰幼兒所需睡眠時數不同 | ||
| 一般而言，新生兒出生6週大時，最長的睡眠時期會在晚間出現，至於醒著最長的時期，在3個月大時仍不一定出現在白天，但到4～5個月大就會在白天出現最長的醒著時期。依國外的統計人類所需睡眠時間資料如下表： | ||
| 時期 | 每天睡眠時間（小時） | 其中白天睡眠時間（小時） |
| 新生兒 | 16～18 | 5～6 |
| 1～2個月 | 14～16 | 5～6 |
| 3～5個月 | 13～15 | 4～5 |
| 6～12個月 | 11～13 | 2～3 |
| 1～2歲 | 10～12 | 2 |
| 3～5歲 | 9～11 | 1 |
| 6～13歲 | 8～10 | |
| 成人 | 7～8 | |
| 嬰兒要睡這麼久？ | ||
| 出生不久的嬰兒，在1天之中約有70％的時間是在睡眠狀態（約16～18小時），只有2～3個小時的時間，是清醒的、不活動但注意外界的狀態。新生兒睡眠的時間中，有一半是處於所謂「動眼期睡眠」的狀態，大約6個月大時，動眼期睡眠的比例可以降到25%～30%左右。為什麼嬰兒需要如此多的時間用於睡眠。: | ||
| 1，新生兒需要花許多時間在動眼期睡眠階段，因為可以提供新生兒充分的內在刺激，使其神經系統發展逐漸成熟。 | ||
| 2.動眼期睡眠佔嬰兒睡眠時間的比例，在嬰兒6個月大的時候明顯下降的原因，此時嬰兒的大腦迅速發展成熟，嬰兒逐漸警覺、注意到外界的刺激，因此不再需要那麼多動眼期睡眠狀態的刺激。 | ||
| 3.神經系統有已知的不正常，嬰兒發生無法建立正常規律睡眠的比例只有極少數。一個跟睡眠異常有關，且造成嬰兒死亡的主要原因～嬰兒猝死症，至今原因尚未清楚。 | ||
| 4.嬰兒覺醒狀態的時間：嬰兒在一天當中的覺醒狀態可以分為6種，包括： | ||
| 狀態一：正常睡眠8～9小時。 | ||
| 狀態二：反常睡眠8～9小時。 | ||
| 狀態三：恍惚而有睡意0.5～3小時。 | ||
| 狀態四：清醒但不活動2～3小時。 | ||
| 狀態五：清醒而有活動1～3 小時。 | ||
| 狀態六：哭鬧1～3小時。 | ||
| 不睡覺的寶寶 | ||
| 每一位身為人母的女性，都希望自己的寶寶能夠吃得飽、睡得好、長得快。當夜晚來臨或在午夜夢迴時，搖哄寶寶上床時，常常發現，小不點兒根本不願乖乖地入睡。這些半夜不易安睡的寶寶稱為磨娘精型，有5種常見的嬰幼兒睡眠問題表現。 | ||
| 1. 不到午夜不上床型：晚睡與拒絕入睡。 | ||
| 2. 晚上愛磨蹭翻滾型：不易安穩入睡。 | ||
| 3. 整夜不停打鼾型：即真正睡眠障礙。 | ||
| 4. 常在睡眠中咳嗽哭醒型：常因鼻涕倒流引起者。 | ||
| 5. 半夜啼哭不止的磨娘精型：典型的夜間驚醒。 | ||
| 有這些寶寶睡眠困擾的媽媽們，十之八九都表現出擔心憂慮，沮喪而不知所措，常常連自己、甚至家人的睡眠也大受影響。 | ||
| 想知道如何解決寶寶的睡眠問題嗎？ | ||
| 請參考 | ||
| 寶寶入眠 的方法 | ||
- Oct 01 Fri 2010 10:58
寶寶睡眠時間標準參考表(1)
寶寶睡眠時間標準參考表
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年齡
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睡眠時間（小時）
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次數
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新生兒
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平均20
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不定
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2-5月
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15-18
|
不定
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6-12月
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14-16
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2-4
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1-3歲
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12-13
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2-3
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3-7歲
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10-12
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2
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7歲以上
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9-10
|
2
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新生兒大部分時間在睡覺，一天累計的睡眠時間大約在18—22小時。隨著寶寶年齡的增長，他的睡眠時間會逐漸縮短。不過，也有些寶寶需要的睡眠時間沒這麼多，只要沒有什麼異樣的症狀，一般不會影響健康。
不同的寶寶因個體差異，睡眠時間會有不同的表現。所以，你的寶寶需要睡多久，你就應該讓他睡多久，不要人為地過多、過早地加以干擾。過早地給他“做規矩”，會對寶寶的身心發育不利。
寶寶睡覺需要什麼樣的環境？
需要保持房間的溫暖，一般理想的室溫大約在20-21℃。在寶寶的房間內裝一個能調光的檯燈或床頭燈，這樣當你夜晚去查看時，不會打擾他。不要吸煙，讓寶寶生長在一個無煙的環境中。在他的床上不要放置衣物或其它的東西，特別是各種包裝袋、塑料紙、馬甲袋等雜物。在家裡要確保寵物如貓、狗、鳥等不進入寶寶所在的房間。
如何哄寶寶睡覺？
大多數的寶寶在吃飽後會很快地入睡。但是，也有很多時候寶寶需要在你的幫助下，才會放鬆地進入睡眠狀態。哄他睡覺時，要保持自己的情緒穩定、動作沉著和語氣溫和，不要在這時去逗引寶寶，或用迅猛的動作快速地哄抱、晃動。要注意，你的興奮、急躁和不耐煩的情緒會傳染給寶寶，使他興奮、不安，一時很難進入睡眠狀態。寶寶在睡前需要你哄抱著安靜地躺一會兒，這種恬靜會使他感到安全、有依靠，很快地放鬆下來進入夢鄉。
寶寶睡覺的姿勢有講究嗎？
寶寶的睡覺姿勢有講究，一般剛剛餵好奶的寶寶應採取右側睡。這種睡姿比較適合寶寶呈水平位的胃，也不會對心臟產生壓迫感。如果寶寶有溢奶發生，也不大容易引起窒息。這是新生寶寶的一種比較安全的睡姿。但由於寶寶頭顱骨縫還沒有完全吻合，長時間偏向一側睡，會導致寶寶臉部兩側的不對稱，甚至造成斜視。當寶寶熟睡後，可以根據他的喜好採取不同的睡姿。你只要注意，有意識地幫助寶寶經常更換不同的睡姿。
如何幫寶寶建立良好的睡眠習慣？
關鍵是讓寶寶慢慢地明白如何區別白天和夜晚。白天寶寶睡覺，可以讓他在活動床、嬰兒車或睡籃裡睡，到了晚上再把他放到自己的小床上去睡。盡量利用寶寶醒著的時間給他餵奶、換尿布和玩耍，幫助他把白天的時間與玩耍、不睡覺聯繫在一起。晚上臨睡前1小時左右，不要和寶寶玩耍，讓他安靜地獨自躺一會兒。睡時可以把寶寶裹得緊一些，這樣會使他睡得踏實一些。讓他睡在自己的小床上，保持房間的黑暗。如果晚上寶寶餓醒了，要及時抱起餵奶，但盡量少和他說話。
自己睡還是與媽媽一起睡好？
不管寶寶多大，應該有自己的床。即使是未滿月的新寶寶，也應該和媽媽分床睡。與媽媽一起睡，寶寶可能會因大人的翻身和活動導致被窩進風而受涼。此外，寶寶的新陳代謝比較旺盛，比成人需要更多的新鮮空氣。如果和大人同睡一床，由於他的體位比較低，會使他過多地吸入大人呼出的廢氣，影響健康。另外，寶寶的抵抗力比較弱，如果和大人同睡一床，會增加疾病的感染機會。
喜歡含著奶頭睡覺好不好？
寶寶含著奶頭睡覺是一個非常不好的習慣。因為奶頭含在嘴裡睡覺，寶寶會醒了就吮吸，這種沒有規律的進食方式，容易導致寶寶胃腸功能紊亂而發生消化不良。同時，寶寶含著奶頭睡覺還會影響他的呼吸，他可能會因為呼吸不暢而導致睡眠不安。此外，如果母乳餵養，含著奶頭睡覺的寶寶窒息的危險會增加。再有，寶寶含著奶頭睡覺，如果溢奶還會導致中耳炎。另外，寶寶含著奶頭睡覺會影響牙床的正常發育，或產生蛀牙。
睡覺穿太多的衣服好不好？
許多母親害怕寶寶睡覺時蹬踢被子受涼，常常給寶寶穿許多衣服睡覺，特別在冬天。其實，給寶寶穿太多衣服睡覺是一種不科學、不健康的習慣。因為穿太多的衣服睡覺，不僅會妨礙寶寶全身肌肉的放鬆，還會影響他的血液循環和呼吸功能，影響寶寶睡眠。另外，太多的衣服把寶寶包裹得太嚴實了，會出現散熱不暢，引起大量出汗，導致寶寶感冒或出現皮膚問題。
寶寶睡覺需要枕頭嗎？
三個月以內的寶寶睡覺不可以用枕頭，只需在頭部下方墊一塊乾淨的毛巾或其它布類製品。三個月以後，寶寶的頸部脊柱逐漸開始向前彎曲，會抬頭，這時如果你想給他用枕頭，可以用。但一定要注意枕頭的高度和柔軟度。切記：高度只能在3-4厘米以內，不能太鬆軟。一般在兩歲以前，寶寶最好不要用枕頭，以免發生意外。
如何選擇寶寶的床上用品？
墊褥：應選用平整和比較硬實的材質。太鬆軟的墊褥不利於寶寶脊柱的發育，而當寶寶翻身俯臥時，也容易被鬆軟的棉墊堵住嘴和鼻子發生意外。蓋被：以柔軟、通氣性強的新棉胎為佳。當然，也可以選柔軟的化纖類製品。化纖類蓋被保暖性比較強，要注意厚度，不要把寶寶焐得太熱。羽絨被不適合初生的新寶寶。床單、被套：應選用純棉的織品，顏色以素色淡雅為主。無論新舊的床上織品都要用開水洗燙，在陽光下曬透後給寶寶使用。
